Tips hidup sehat dan aman

Makan sehat

Makan tidak hanya menuntaskan rasa lapar tetapi juga memberi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Kadang kita mengkonsumsi makanan hanya memperhatikan selera, mood, kemasan atau tampilan makanan tetapi kita lupa memperhatikan nilai gizi dan keamanan konsumsi makanan tersebut. 

Pastikan makanan yang kita makan mengandung nutrisi yang cukup dan dibutuhkan tubuh kita.

• Makan berbagai buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian setiap hari.
• Batasi makanan dan minuman tinggi kalori, gula, garam, lemak, dan alkohol.
• Makan diet seimbang untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
• Hindari makanan instan dan berbahan pengawet

Jadilah aktif 

Bagaikan genangan air, perlahan-lahan keruh kotor dan menjadi sumber penyakit. Begitulah perumpamaan bagi mereka yang lebih sering diam. Maka jadilah orang yang aktif beraktifitas fisik. Jadilah aktif selama minimal 2 jam dalam setengah minggu. Sertakan kegiatan yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung dan memperkuat otot-otot Anda.  


Aktivitas fisik membantu untuk :

• Menjaga berat badan
• Mengurangi tekanan darah tinggi
• Mengurangi risiko tipe 2, diabetes bentuk serangan jantung, stroke, dan beberapa kanker
• Mengurangi nyeri arthritis dan disabilitas terkait
• Mengurangi risiko osteoporosis dan jatuh
• Mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Lindungi diri Anda dan keluarga Anda

Safety first, tidak hanya diterapkan di lingkungan kerja. Mulai dari rumah Anda, melakukan aktifitas dengan menghindari resiko kecelakaan.

• Pakailah helm, sabuk pengaman, tabir surya, dan obat nyamuk.
• Cuci tangan untuk menghentikan penyebaran kuman.
• Hindari merokok dan bernapas itu orang lain, atau (tangan kedua), asap.
• Membangun hubungan yang aman dan sehat dengan keluarga dan teman.
• Bersiaplah untuk keadaan darurat. Kumpulkan persediaan darurat. Membuat rencana. Diberitahu.

Mengelola stres

Stress adalah ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Dalam kadar yang wajar, stress bermanfaat untuk membuat kita lebih awas dan konsentrasi. Namun, stress yang terus-menerus dapat berbahaya. Banyak penyakit yang timbul karena stress, seperti penyakit maag, reaksi alergi, sakit kepala, dll. Berikut langkah – langkah mengelola stress.

• Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.
• Tetap berpikir positif.
• Luangkan waktu untuk bersantai.
• Dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Pastikan anak mendapatkan lebih, berdasarkan usia mereka.
• Dapatkan bantuan atau konseling jika diperlukan.

Lakukan medical check-up

Medical Check Up adalah prevensi yang dapat dilakukan untuk menghindari kekecewaan dan kerugian yang disebabkan oleh gangguan kesehatan yang mendadak. 

Dengan melaksanakan Medical Check Up secara berkala, minimal satu tahun sekali, kesehatan Anda akan dapat termonitor dengan baik. Dengan kesehatan yang baik, semua kesibukan dan acara penting Anda yang telah dipersiapkan jauh hari sebelumnya, akan dapat berlangsung dengan sukses.

Sebagian orang enggan melakukan medical check up karena alasan ekonomi, bisa dimaklumi. Namun ada juga sebagian orang enggan melakukan medical check up karena takut ketahuan penyakitnya, divonis menderita penyakit berat dan sebagainya. Padahal keuntungan medical checkup adalah untuk mengetahui lebih dini gejala penyakit agar bias dilakukan penanganan lebih cepat.